생활정보
건강한 성인은 하루 1.5~2L, 체중으로 따지면 체중(kg)×30mL가 기준입니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 마시고, 땀을 많이 흘리면 전해질 음료를 고려합니다. 질병관리청 자료로 정리했습니다.
대표 이미지: 폭염대비 건강수칙 3가지와 물 마시는 요령. 이미지: 질병관리청·대한민국 정책브리핑 공식 홈페이지
기온이 오르면 땀이 늘어 몸에서 물이 빨리 빠져나갑니다. 갈증을 느낀 뒤에 마시기보다, 갈증이 나기 전에 조금씩 마시는 습관이 필요합니다.
질병관리청 국가건강정보포털은 이렇게 안내합니다.
더운 날 밖에 오래 있거나 땀을 많이 흘리면 더 마셔야 합니다.
신장질환처럼 물 섭취를 줄여야 하는 병이 있으면 의사와 상담한 뒤 마실 양을 정합니다.
질병관리청 폭염 건강수칙은 「갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물 자주 마시기」입니다. 한 번에 많이 마시기보다 시간을 나눠 조금씩 마십니다.
술, 커피, 차, 콜라처럼 카페인이 든 음료는 소변을 늘려 탈수를 더 부를 수 있습니다. 질병관리청은 이런 음료를 적당히 줄이라고 안내합니다.
2026-10-17에 내용을 고쳤습니다.
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